¿Necesitas ayuda ahora mismo?
Si hay riesgo inmediato
Llama a emergencias (Chile: 131) o acude a una urgencia. Si no puedes hablar, pide a alguien que llame por ti o que te acompañe.
Líneas de apoyo y acompañamiento
Si no estás en Chile, usa el número de crisis local de tu país. Hablar con respeto y sin juicio suele aliviar y abre opciones concretas.
¿Qué es la suicidalidad?
Comprende ideación, intención y conductas autolesivas. Se asocia con depresión, trastornos de ansiedad, trauma, consumo de sustancias, dolor crónico y crisis vitales. Identificarla a tiempo permite intervenir con plan de seguridad, soporte y tratamiento integral.
Factores de riesgo y protección
- Riesgo: crisis previas, desesperanza, aislamiento, impulsividad, consumo, deterioro del autocuidado.
- Protección: red de apoyo, razones para vivir, habilidades de regulación emocional, tratamiento activo, entorno más seguro.
Evaluación clínica (en consulta)
La evaluación integra entrevista empática, estructura de riesgo (intensidad, frecuencia, urgencia), historia clínica, comorbilidades (depresión, ansiedad, consumo, insomnio) y contexto psicosocial. Se define nivel de cuidado y se acuerda un plan de seguridad.
Bandera roja
Si hay urgencia subjetiva intensa, pérdida de control o incapacidad de autocuidado → derivación a urgencias inmediata.
Señales de alarma
- “No veo salida”, “Soy una carga”, “No doy más”.
- Lenguaje de despedida o desesperanza extrema.
- Autocrítica intensa o culpa intolerable.
- Aislamiento, regalar pertenencias, cambios abruptos de rutina.
- Incremento de alcohol/sustancias o conductas de alto riesgo.
- Impulsividad marcada o irritabilidad intensa.
- Pérdidas recientes, violencia, dolor severo o trastornos no tratados.
- Conflictos familiares, legales o económicos críticos.
Plan de seguridad (pasos clave)
1. Señales tempranas
Identifica pensamientos, emociones y sensaciones corporales que anuncian aumento de riesgo.
2. Estrategias personales
Respiración 4-6, caminata breve, música, ducha tibia, anclar razones para vivir.
3. Contactos
Personas con quienes puedas hablar directo; configura marcación rápida.
4. Ayuda profesional
Equipo tratante, APS y 131. Mantén números visibles y actualizados.
5. Entorno más seguro
Reduce disparadores y facilita acompañamiento. Si puedes, pide apoyo cercano.
6. Próximas 24–48 h
Dormir, hidratarte, alimentación simple, contacto diario y mini-objetivos alcanzables.
Tratamiento: intervenciones útiles
Intervenciones psicológicas
TCC/DBT, manejo de crisis, activación conductual, habilidades de regulación emocional y psicoeducación estructurada.
Farmacoterapia
ISRS/ISRN para depresión/ansiedad, manejo de insomnio, comorbilidades y revisión de interacciones.
Red de apoyo
Involucrar a familiares/amigos (cuando es seguro) y coordinar seguimiento cercano.
Autoevaluación educativa (48 ítems · 10 clústeres)
Esta herramienta es educativa y no sustituye evaluación profesional. Si estás en una crisis intensa o temes perder el control, prioriza ayuda inmediata. Escala 0–4: 0=nunca, 1=raramente, 2=a veces, 3=a menudo, 4=casi siempre. Obtendrás barras por clúster (0–4) y una interpretación orientativa.
Interpretación orientativa
Completa los 48 ítems y presiona “Ver resultado”.
Si aparece riesgo alto
Usa tu plan de seguridad y busca apoyo profesional/urgencia.
*Uso educativo. Evita interpretar esto como diagnóstico.
Cuestionarios clínicos (PHQ-9 y GAD-7)
Responda considerando las últimas dos semanas. 0=Nada, 1=Varios días, 2=Más de la mitad, 3=Casi todos los días.
Responda considerando las últimas dos semanas. 0=Nada, 1=Varios días, 2=Más de la mitad, 3=Casi todos los días.
Coordina consulta online
Valor y modalidad
$70.000 CLP, 60 min. Boleta electrónica. Recordatorios automáticos.
Qué preparar
- Contactos de apoyo.
- Medicaciones y antecedentes relevantes.
- Señales tempranas y estrategias que te han servido.
Preguntas frecuentes
¿Hablar de suicidio “lo provoca”?
No. Hablar con respeto y sin juicio suele aliviar y abrir opciones de ayuda.
¿Cuándo hospitalizar?
Cuando el riesgo es alto, hay pérdida de control o falta de contención suficiente.
¿Qué decir a un cercano?
“Estoy contigo, me importas, busquemos ayuda” y acompañar si es necesario.
Agenda tu hora
Este es el único método oficial para solicitar hora con el Dr. Alberto Covarrubias.
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