GAD-7
La mejor puerta de entrada si lo que predomina es preocupación sostenida, tensión, irritabilidad y sueño alterado.
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Cómo usar bien esta sección de tests
Los tests sirven más cuando ayudan a responder preguntas clínicas concretas: si la ansiedad ya pasó de ser una reacción esperable a un patrón persistente, si el problema se parece más a preocupación crónica, activación física, miedo a las sensaciones, ansiedad de estado o interferencia funcional, y cuánto se ha empezado a desordenar el sueño, la concentración, la toma de decisiones y el funcionamiento real. No se usan para “probar” un diagnóstico por sí solos, sino para ordenar severidad, monitorear cambios y decidir si vale la pena consultar.
Esta página mezcla un instrumento breve y muy utilizado en servicios clínicos (GAD-7) con perfiles que miran otros ángulos: BAI enfatiza activación somática, STAI-S capta ansiedad de estado, PSWQ explora preocupación persistente, ASI-3 mira miedo a las sensaciones de ansiedad y HAM-A ofrece una lectura más amplia inspirada en entrevista clínica. Lo útil no es hacerlos todos por obligación, sino elegir el que mejor se parece a lo que te está pasando.
Sirven especialmente para:
Ordenar síntomas, comparar evolución entre semanas, llegar a consulta con un mapa más claro y distinguir si el eje parece estar en preocupación,
cuerpo, pánico, hipervigilancia o tensión sostenida.
No reemplazan evaluación urgente si hay:
Sensación de descompensación intensa, crisis repetidas con mucha incapacidad, uso problemático de alcohol o sedantes para calmarte, o incapacidad clara
para mantenerte funcionando con seguridad.
BAI
Útil cuando sientes la ansiedad sobre todo en el cuerpo: palpitaciones, ahogo, sudor, mareo o temblor.
STAI-S
Sirve para captar cuánto estás activado hoy o en este momento, más que tu tendencia basal.
PSWQ
Conviene si sientes que el problema principal es una mente que no suelta escenarios, dudas o anticipaciones.
ASI-3
Ayuda a ver si te asustan mucho las sensaciones de ansiedad, algo frecuente en pánico o miedo a perder el control.
HAM-A
La mejor opción si quieres una lectura más clínica y amplia, incluyendo sueño, tensión, síntomas somáticos y observación global.
Autoevaluación educativa de ansiedad
Puedes moverte entre los seis instrumentos desde la columna izquierda. Cada test trae objetivo, utilidad, advertencias, escala visible, resultado amplio, gráfico por dominios y una orientación clínica corta. Si te faltan respuestas, la página te lo marca y te lleva al lugar que quedó pendiente. Si completas un test, el resultado aparece debajo del cuestionario y a ancho completo para que la lectura no quede comprimida.
Qué fuentes respaldan esta lectura
La orientación general de esta página se apoya en fuentes oficiales para pacientes y clínicos, especialmente en la guía NICE para ansiedad generalizada y pánico en adultos, y en materiales del NIMH y del NHS. Los puntajes de las escalas se presentan de forma educativa: ayudan a ordenar severidad y patrones, pero no reemplazan juicio clínico.
NICE CG113
Guía oficial sobre ansiedad generalizada y pánico en adultos: evaluación, manejo escalonado y tratamiento.
NIMH GAD
Recurso oficial para pacientes sobre ansiedad generalizada, síntomas, tratamiento y cuándo buscar ayuda.
NHS GAD
Información práctica para adultos sobre diagnóstico y tratamiento del trastorno de ansiedad generalizada.
Cuándo conviene consultar aunque no hayas hecho todos los tests
Vale la pena consultar si llevas semanas o meses con preocupación excesiva, hipervigilancia, activación corporal, insomnio, evitación, irritabilidad, tensión muscular o agotamiento y notas que ya no estás funcionando igual. También si necesitas cada vez más reaseguro, control, revisión o evitar situaciones para sentirte a salvo.
La consulta se vuelve más prioritaria cuando la ansiedad se mezcla con depresión, uso de alcohol o benzodiacepinas para bajar activación, muchas crisis, miedo a salir, incapacidad de concentrarte o deterioro importante en trabajo, estudio o crianza. Un puntaje intermedio con mucho deterioro puede ser más clínicamente relevante que un puntaje alto con poco impacto funcional.
Lo que ayuda llevar a consulta
- Qué síntomas predominan: preocupación, cuerpo, pánico, evitación o miedo a perder el control.
- Cuándo empezó, qué lo empeora y cuánto interfiere con sueño, trabajo y vínculos.
- Qué probaste ya: terapia, fármacos, cafeína, alcohol, respiración, ejercicio o apps.
Qué se puede decidir mejor
- Si conviene manejo con psicoterapia, tratamiento farmacológico o ambos.
- Si esto se parece más a trastorno de ansiedad generalizada (TAG), pánico, ansiedad social, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), trauma o burnout.
- Qué objetivos concretos usar para seguimiento: dormir mejor, evitar menos, bajar reaseguro y recuperar funcionamiento.
Preguntas frecuentes
¿Un puntaje alto significa automáticamente que tengo un trastorno de ansiedad?
No. Un puntaje alto aumenta la sospecha y hace razonable una evaluación clínica, pero el diagnóstico depende de duración, funcionamiento, tipo de ansiedad, desencadenantes, comorbilidades, sueño, sustancias, salud física y contexto personal.
¿Con cuál test conviene empezar?
Si quieres una puerta de entrada rápida, parte por GAD-7. Si lo que más te pasa es preocupación persistente, PSWQ suele ser muy útil. Si predominan sensaciones físicas intensas, BAI o ASI-3 pueden orientar mejor. Si quieres una mirada más amplia y clínica, revisa HAM-A.
¿Qué diferencia hay entre ansiedad “rasgo” y ansiedad “estado”?
La ansiedad estado mira cómo estás hoy o en este momento, como el STAI-S. La ansiedad rasgo intenta capturar una tendencia más estable a preocuparte o activarte, como PSWQ o sensibilidad ansiosa.
¿Estos tests sirven para pánico, ansiedad social y TAG por igual?
Sirven como orientación general, pero no reemplazan una página o evaluación específica. GAD-7 y PSWQ se parecen más a ansiedad generalizada; BAI y ASI-3 pueden captar mejor activación física o miedo a sensaciones; pánico y ansiedad social conviene revisarlos también en sus páginas propias.
¿Qué hago si los puntajes no salen tan altos pero me siento muy mal?
Los tests no captan todo. Si ya estás durmiendo mal, funcionando a puro desgaste, evitando lugares, postergando decisiones o sintiendo que la ansiedad te consume mucho tiempo mental, la consulta sigue siendo razonable aunque el puntaje no parezca extremo.
¿Cada cuánto tiene sentido repetirlos?
Lo más útil suele ser repetirlos cada 2 a 4 semanas o cuando cambió algo importante: inicio de tratamiento, crisis, recaída o ajuste de rutina. Hacerlos varias veces el mismo día agrega poco valor.
¿La HAM-A no era una escala aplicada por un clínico?
Sí. La HAM-A clásica es clinician-rated. En esta página se presenta una versión educativa autoaplicada para ordenar síntomas. Sirve como mapa preliminar, no como sustituto de una administración profesional.
¿Cuándo conviene consultar aunque no haya hecho todos los tests?
Conviene consultar si la ansiedad ya interfiere con trabajo, estudio, sueño, relación de pareja, crianza o decisiones simples; si aparecen crisis intensas, evitación, mucho reaseguro, consumo para bajar activación o sensación de agotamiento constante.
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